Si estás considerando comenzar a practicar Brazilian Jiu-Jitsu en Bilbao (BJJ), este artículo te servirá como una guía esencial para principiantes. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber antes de dar tus primeros pasos en este fascinante arte marcial, desde sus fundamentos y técnicas hasta cómo escoger el gimnasio adecuado y qué esperar en tus primeras clases.

Qué es y dónde practicar Jiu Jitsu en Bilbao

El Brazilian Jiu-Jitsu es un arte marcial, deporte de contacto y sistema de defensa personal que se centra en la lucha en el suelo mediante luxaciones y estrangulaciones. Se originó en Brasil a principios del siglo XX, desarrollado a partir de las enseñanzas de Mitsuyo Maeda y otros judokas japoneses a los hermanos Carlos y Helio Gracie, quien por cierto padecía una enfermedad ósea que le impedía destacar en ningún otro deporte. ¿Te imaginas? A pesar de sus familiares y humildes orígenes, el BJJ ganó popularidad a nivel mundial en los años noventa gracias a las victorias de Royce Gracie en la UFC. Hoy en día, el BJJ es una de las bases fundamentales de las artes marciales mixtas (MMA) y se practica globalmente, especialmente en Brasil y Estados Unidos, aunque está ya muy extendido por todo el planeta. Con competiciones que enfrentan a cientos de atletas en cuestión de horas y horas de emparejamientos.

Encontrar un gimnasio de Jiu Jitsu en Bilbao

Para encontrar un gimnasio adecuado, considera factores como la ubicación, los horarios, los precios, las instalaciones y las valoraciones de otros practicantes. Puedes buscar en Google usando términos como «academia de jiu jitsu» o «gimnasio BJJ» junto con tu ubicación. Revisa su presencia en línea, visita las instalaciones y, si es posible, solicita una clase de prueba gratuita. No dudes en preguntar sobre la presencia de otras mujeres en el gimnasio si eso es importante para ti.

Recuerda: el BJJ es cada vez más una actividad para chicas y niños, así que no pienses que tienes que ser de una determinada manera para participar y empezar a conocer este mundo. Ni mucho menos.

Cómo es una clase de Jiu Jitsu

Nuestras clases de Jiu Jitsu en Bilbao, como pasa en cualquier sitio, suelen seguir una estructura estándar: comienzan con un calentamiento que incluye movimientos básicos y ejercicios de movilidad. Luego, el instructor enseña una técnica o posición específica que los estudiantes practican por parejas. La parte final de la clase suele incluir combates o sparring, donde se ponen en práctica las técnicas aprendidas. Dependiendo del gimnasio, puede haber clases específicas para Jiu Jitsu con kimono (Gi), sin kimono (No Gi), sesiones de competición y entrenamientos libres (Open mat).

Es importante llegar puntual a entrenar, con al menos diez minutos de anticipación para prepararte y conversar con el instructor sobre tu primera experiencia. Para la clase, lleva ropa deportiva cómoda; si haces BJJ con kimono, asegúrate de usar uno adecuado para la práctica, ya que otros kimonos como los de karate o taekwondo pueden romperse. Además, es fundamental mantener una buena higiene personal. Al entrar al tatami, quítate los zapatos y saluda tanto al espacio de entrenamiento como a tus compañeros, aunque en BJJ las formalidades tienden a ser más relajadas.

En realidad, es importante ser puntual y aseado y disciplinado en cada clase. El maestro debe ser todavía más respetado y es fundamental seguir sus instrucciones. Aquí nadie se va a enfadar por perder, eso no importa: lo que cuenta es darlo todo en cada entrenamiento y probar la experiencia de ir a las competiciones, lo que es toda una aventura para los nuevos. Los compañeros se convierten rápidamente en amigos y el maestro suele ser, en cada academia, un referente deportivo y también filosófico. Un guía que nos va a ayudar a descubrir cosas inéditas de nosotros mismos.

¿Necesito estar en forma para practicar Jiu Jitsu?

No necesitas estar en forma para empezar a practicar Jiu Jitsu. Aunque es un deporte físicamente exigente, la mayoría de las personas que comienzan no están en su mejor forma. Lo más importante en BJJ es la técnica, y la fuerza o la condición física son aspectos secundarios que mejorarán con el tiempo.

Lo ideal es entrenar tres veces por semana para encontrar un equilibrio entre el aprendizaje y la recuperación física. En tu primera clase, es normal que te sientas agotado y quizás un poco abrumado, ya que el BJJ es un deporte de contacto intenso. Sin embargo, también es probable que sientas una gran satisfacción y deseo de continuar.

Costos de practicar Jiu Jitsu

El costo de practicar Jiu Jitsu varía según la ubicación. En España, los precios oscilan entre los 50 y los 100 euros al mes, dependiendo del tipo de gimnasio y si te ofrecen más servicios, mientras que en Estados Unidos los costos pueden ser más altos, comenzando desde los 100 dólares. Los costos iniciales incluyen la compra de un kimono o ropa adecuada para No Gi, un protector bucal y la matrícula en el gimnasio, pero no mucho más.

¿Es el Jiu Jitsu útil para la defensa personal en Bilbao?

Sí, el Jiu Jitsu es altamente efectivo para la defensa personal. Se basa en la idea de que la mayoría de las peleas terminan en el suelo y que una persona más pequeña y menos fuerte puede someter a un oponente más grande a través de la técnica. Además, entrenar BJJ mejora tu capacidad para mantener la calma y actuar de manera efectiva en situaciones de alta presión.

Si prefieres aprender por tu cuenta o complementar tu entrenamiento en el gimnasio, hay muchos recursos disponibles, incluidos documentales, libros, y canales de YouTube tanto en inglés como en español. Algunos recomendados incluyen «Jiu Jitsu University» de Saulo Ribeiro, y «Choke,» un documental sobre Rickson Gracie.

Los que sabemos de qué va esto os podemos decir comenzar en Brazilian Jiu Jitsu puede ser una experiencia transformadora que va más allá del deporte. Es una forma de mejorar la condición física, de aprender defensa personal y de formar parte de una comunidad global apasionada por un deporte que es mucho más que eso: es un arte marcial con un gran bagaje cultural de generaciones de peleadores y una filosofía de vida. ¡Anímate a dar el primer paso y disfruta del camino en el Jiu Jitsu con tus compañeros!